Készleten
Szerző: Rostás Tibor
1-3. Bázis, kombinációk, katák 1. danig, sanbon kumite 1-6., kihon kumite 1-10., ju ippon kumite, rávezető gyakorlatok, szabadulások, rúgások elleni védekezés, kés elleni védekezés, nunchaku gyakorlatok.
3 x 33 perc
4. Hatékony karate küzdelem
40 perc